Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w czasie redukcji. Chciałbym spalić znacznie tkankę tłuszczową, a w minimalnym tracić masę mięśniową. Zastanawiam się nad BCAA i białkiem. Trening na siłowni około 50 min+ 20-30 min aeroby oraz w dni nietreningowe biegam 45 min. Czy przed treningiem siłowym powinienem spożywać bcaa oraz po nim przed [...]
[...] techniki zamiennie : -szybka regresja( 1 min przerwy) -napręzanie mięśni, wolne Trening ten ruszył moją klatkę pomimo braku rejonizacji( skośne)Siła idzie na przód i klatka jakby większa... Moje pytanie: Czy ćwiczenie tylko na płaskiej może być skuteczną metodą treningową?? Czy jak nie będę ćwiczył górnych cześci klatki to w perspektywie [...]
Witam Mam pewien dylemat. Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę [...]
[...] ćwicze w domu z kilkoma kumplami jechaliśmy przez tydzien cały czas to samo wyciskanie...wyciskanie....wyciskanie ;p tak do przyzwyczajenia się więc wkoncu trzeba było jakis plan dać prosze o sprawdzenie czy moze cos takiego być chodzi mi glownie zeby miec sylwetke i ogolnie zeby bylo widac ze mam miesnie na sobie ;p oto plan Pn. klatka [...]
kupilbym ciezary+sztange, najlepiej malopolska, ale jak dalej moze tez byc, uzywane oczywiscie, moga byc pordzewiale lub po prostu stare, jak ktos ma niech cos napisze Zmieniony przez - 1qazxsw2 w dniu 2008-08-30 10:56:41
[...] i blyskawiczy atak to podstawa wszystkich technik. Preferowane były uderzenia (skron, potylica) i konczace sekwencje - podciecia. Nie zwracano szczegolnej uwagi na forme (jak np. shotokan tradycyjny), ale technika musiala być wykonczona i pewna. Wiekszosc technik urozmaicano zwodem. Rzecza ktorej nie spotkalem np.w taekwondo czy karate były [...]
Cze Zbliza sie sylwester i wiadomo Trzeba by bylo jakos to uczcic.Bede na prywatce i trzeba wypic dla towarzystwa.Od czasu do czasu mozna wypic i nie mozna byc pedanciiem za bardzo i odmawiac sobie w mlodosci duzo rzeczy "BO CWICZE" Chcialbym, wiedziec jak zmiejszyc spadki po imprezie.Na pewno nie bede pil wodki tylko piwa.Slyszalem ze dobrze jest [...]
[...] -222 gdzie minimalna norma to 244 Estradiol -39.00 gdzie gorna norma to 45 Prolka w posrodku normy shbg niskie ale w normie przepisal mi undestor i neotropil czy jakos tak Dla mnie to troche glupota bo nie zlecil mi badania LH i FSH ktore moze byc niskie a undestor nawet 2 tabsy dziennie moze je jeszcze obnizyc Dodam ze bilem hcg [...]
Witam. Zanim dojde do wlasciwego pytania przedstawie calosc historii. Do mniej wiecej polowy listopada wszystko bylo jak w bajce, ladna masa, niezle wyniki, az milo sie cwiczylo... i wtedy zonk. Trafilo sie zapalanie gardla, ktore przeistoczylo sie w przewlekle z ktorym zmagalem sie ponad miesiac. Wiadomo czym to sie je, ciagla temperatura, [...]
Siema. Dziś zacząłem masowanie. Czuje , że mięsnie są w pełni napięte i jest pompa jak mówi Robert Burneika :) Jestem wpełni zadowolony. Tak dla uzupełnienia mam 15 lat , 180cm/65 kg i chce przymasować do 70-75 kg :) . Ten trening wiem , że tak na mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już [...]
Witam wszystkich jestem ''nowy'' poniewaz pzregladam forum od ok 2 lat:)...aaale jakos nic nie zdazylem napisac.Mniejsza o to a wiec do rzeczy.Cwicze od ok 3 miesiecy nieprzerwanie.Oswoilem sie z tym calym zelastwem popracowalem nad technika ect. a wiec pora na cos powaznego.Diete mam juz ulozona, mam do dyspozycji lawke regulowana 3 pozycje, [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 6 razy w tygodniu + bieganie i zajecia sportowe na zajęciach Odżywianie : takie jak kazdy czlowiek Cel : stala redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrow jak ryba Rozpisuje na dietę 3000 kcl 9.05 POSIŁEK 1 Jajka{200 g) [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]
mam 9 lat i chce być piłkażem zawodowym bo bordzo lubie grać wiłke nożną chciałbym grać w klubie piłki nożnej ale niewiem jak się do takiego klubu piłki nożnej sie zapisać a jak bym się jusz dostał do tego klubu piłki nożnej to kciałbym być najlebszym zawodnikiem
Hej, przede wszystkim witam wszystkich użytkowników forum. Tak jak wszyscy tutaj zgromadzeni, lubię sport pod każdą postacią , a przede wszystkim sporty siłowe. Niestety ze względu na moją pracę, dosyć często wyjeżdżam i opuszczam wizyty na siłowni. Ponadto do najbliższej pakierni mam jakieś 20km i też nie koniecznie mi to na rękę. Dlatego [...]
Witam trenuje juz jakies 3 miesiace na silowni i z efektow jestem zadowolony ale ma mpeien problem...zdarza m sie byc zmeczonym przed pojsciem nasilownie jako ze pracuje do dosc pozna i na silownie ide o 9 rano pozniej szkola to czasem brak mi sily... zastanawia msie and czyms do pobudzenia...kawa pomaga ale na krotko na czym mi zalezy? bez [...]
Witam forumowiczów. Obecnie jestem na cyklu masowym: Test Enan 500mg/e5d Deca 250mg/e7d Masteron 100mg/eod Zrobilem na tym cyklu jak na razie dobre 8kg, nie wspominajac o jakosci miesnia bo wody duzo nie trzymam w sobie bo nei taki byl plan. Miala to byc w miare mozliwosci czysta masa. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Cykl ten ciagne do [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić. Chce zacząć cykl efedryny. Wiem że to nie jest steryd ale czy ma jakieś skutki uboczne? Jak to brać i ile to kosztuje i jakie mogą być po tym wyniki czyli poprostu jak działa z góry dziękuję i pozdrawiam Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!!!
Pozdrowienia dla wszystkich! Cześć jestem nowy na forum i mam jedno ważne pytanie, na które odpowiedz bardzo duzo dla mnie znaczy. Otóż mam pewien problem: jako młody dziciak byłem strasznie gruby i teraz tłuszcz został jedynie w miejscazh w których powinno go nie być(zdjęcia) Biegam, skacze, pływam, byłem u lekarza 3lata temu i powiedział że to [...]
Obtłuszczona dolna klata
